如何自我判断身体内有湿邪？看好5处地方便知道：

首先，在起床时，我们能够看感觉。
如果每天早晨起来，总感觉疲劳、精神不、行懒肢困、小腿肌肉酸胀不适，并常伴有胸闷、记忆力减退、关节活动不利、下肢浮肿等症状，那么，你体内必然已经有湿气。

其次，如厕时，我们能够看大便。

正常的大便是黄色香蕉形的，体内有湿的情况下，色彩发青变褐，并或许呈现粘滞在马桶上的现象，有时候一次冲不净还需要冲洗多次。此外，一般还能够观察手纸，正常大便一两张纸就够了，如果反复擦也擦不净，也阐明体内有湿了。

再者，洗漱时，我们能够看舌苔。

中医学认为“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头能够敏感地反映我们身体的健康情况。一般情况下，健康的舌淡红而润泽，但如果舌苔白厚，滑而湿润，则阐明体内有寒气；舌苔粗糙或很厚、又黄又腻，则阐明体内湿热；舌质赤红无苔，那么，当心，已经体热伤阴了。

此外，吃饭时，我们能够看胃口。

吃饭时观察一下胃口。到了吃饭的时候没有饥饿的感觉，而且没有胃口；或许稍食即饱，胃脘胀闷不适；或许在吃饭过程中隐隐有恶心感，时有嗳气泛酸；或素常口中有异味，口中有甜腻或酸苦味觉，则阐明中焦脾胃运化失司，湿邪内蕴了。

最后，头发爱出油、面部油亮多疮、皮肤瘙痒出水疱、睡觉流口水、会阴部湿润等也是湿邪藏于体内的预兆。

学会四招正确养生祛湿

湿气重的人常常会有身体沉重、四肢乏力等症状，但能够肯定的是祛湿也并非无法解决。彭文波建议，能够从4方面入手。

一、饮食养生：饮食清淡，少甜少酒，少辣少油。

中医学认为，脾胃为气血生化之源，为后天之本，当脾胃功能受损，则气血水谷精微不能正常运化升腾，停于体内则化生为湿浊。因此，脾胃功能的养护在祛湿方法中占有重要地位。在饮食养生祛湿中，应少吃甜食，少食肥厚滋腻、辛辣影响的食物，少喝酒。此类食物均会导致脾胃消化功能障碍，导致湿邪内生。

此外，夏日不宜经常食用生冷冰品，尤其是刚刚从冰箱内取出的冷饮，极易导致胃肠功能紊乱，轻则胃脘胀闷不适，重则腹痛腹泻。饮食宜清淡，多吃点健脾利水的食物，如山药、扁豆、薏苡仁、莲子、芡实之类的食物，既有健脾益气之功，还有利水化湿之效，关于减少胃肠负担、促进胃肠功能恢复、促进新陈代谢亦有一定功效。而冬瓜和西瓜也属于清热生津利水排尿的作用，在湿热时节亦可适当服用。

二、天然养生：利用芳香化浊除湿。

在湿润的热带地区，人们很喜欢各种香料，其实这正是利用了芳香化湿的原理。中医学认为，芳香化湿是中医临床祛湿的重要治法之一，适用于湿困脾胃，湿温初起等证，常用藿香、佩兰、紫苏叶、白豆蔻等，并配合淡渗利湿、燥湿的药物。如临床及民间常用的藿香正气水、十滴水等药物即采用了此治法。因此，我们在平时起居生活中，在家中种植一盆茉莉花或许栀子花，或许用点天然精油熏香，往往能够起到祛除湿邪、清心提神的奇妙效果。

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